10 tipů Filipa Ospalého jak zvládnout Scott CHALLENGETRY-ATHLON
Do největšího českého triatlonu Ford Challenge Prague zbývají méně jak dva měsíce! Nastal tak nejvyšší čas zahájit přípravu. Pokud patříte k těm, kteří teprve oprašují kolo, kupují nové běžecké boty a studují plaveckou techniku, přečtěte si 10 tipů Filipa Ospalého, na co si dát pozor a jak závod zvládnout.
- Na závod je potřeba se připravit nejen fyzicky tréninkem všech třech disciplín a správnou stravou ve dnech před závodem, ale i psychicky. Je dobré vědět, co tě v den závodu čeká a mít připraveno vše potřebné – neopren do chladné Vltavy, kolo, které má v pořádku nejen brzdy a pláště, kvalitní obuv a správné oblečení.
- Vše, co tě čeká poprvé v životě (navazující disciplíny, plavání v neoprenu, plavání na otevřené vodě, předzávodní výživa, fyzická zátěž trvající hodinu i déle) je dobré si vyzkoušet v tréninku. A to v dostatečném předstihu před závodem, abys věděl, že to zvládneš a v den závodu se nemusel zbytečně stresovat. Před závodem je lepší se vyvarovat jakýkoliv experimentů!
- V den závodu je důležité zůstat sám sebou – můžeš se rozhlížet, co mají nebo dělají ostatní, ale je důležité zůstat v klidu a nesnažit se kopírovat jiné. To, co dělá druhý, nemusí být správné pro tebe. Zůstat v klidu a soustředit se na závod a svůj výkon, to je to nejdůležitější. Vezmi na závod své nejbližší, kteří ti pomůžou – před startem se zapínáním neoprenu či občerstvením, postarají se o věci během závodu, zafandí a po závodě se s podělíte o radost z dokončeného závodu.
- Vltava bude chladná, i když bude vedro! S tím se musí počítat. Máš-li strach z plavání v davu, najdi si místo na kraji startovního pole (takových tam bude ale víc) a plav si svoje tempo. Měj nastudovanou trasu a bojky, kde se mění směr.
- Projdi si před startem depo, během závodu již musíš vědět, kam běžet, kde máš své věci a kde kolo. V depu nemůžeš získat, pouze ztratit cenné vteřiny. Důležité je vědět, kde se nachází čára, za kterou můžeš skočit na kolo – v depu se na kole nejezdí!
- Po rozjetí se napij, od startu jsi zatím nepil (pokud jsi omylem nevypil půlku Vltavy), snaž se o rovnoměrné tempo a mysli na to, že tě po kole vás čeká ještě běh. Nech si nějaké síly na finiš! Jeď na pravé straně u kraje, ať neblokuješ rychlejší závodníky.
- Po kole přichází druhé depo. Zjisti si, kde je čára, před kterou musíš slézt z kola, kde máš své místo pro kolo a kde si máš obout boty. Předejdeš tak zbytečným zmatkům během závodu.
- Na psychiku je lepší začít pomaleji a tempo do cíle zrychlovat než po přepáleném začátku pomalu vadnout. Kdo jde ale po vítězství, musí běžet naplno od začátku až do cíle! J
- Vychutnej si zasloužený cíl. Usměj se, ať ti to na cílové fotce sluší a můžeš se pochlubit kamarádům. Stopjy na hodinkách počkají. Na závodě je oficiální časomíra, která ti změří čas přesněji. Užij si všechno, co pro závodníky organizátor nachystal – bohaté občerstvení, regeneraci a finišerské tričko a medaili.
- I když se tě vyhlášení třeba nebude týkat, přijď, oceň ostatní závodníky a motivuj se do příštího roku ať máš důvod se za rok vrátit v lepší formě!
Recent Posts
